anipulação, seja sutil ou direta , ocorre o tempo todo. Desde uma briga com seu parceiro até seu chefe pressionando você para assumir outro projeto no trabalho, a manipulação pode acontecer em qualquer lugar, e você pode nem perceber que está acontecendo . Existem vários tipos de comportamento manipulador . Abaixo, Rachel Hoffman, LCSW, PhD, diretora clínica da Real , compartilha exemplos.
Sinais de comportamento manipulador
Gaslighting , mentira e culpa
Recusando-se a comprometer
Comportamento passivo-agressivo, incluindo o tratamento silencioso
Altos e baixos emocionais extremos que afetam o relacionamento
Isolando você de relacionamentos com familiares e amigos
Prejudicando intencionalmente sua auto-estima e confiança, fazendo comentários e piadas ofensivas
Pressionando você para tomar decisões rápidas
Retendo informações de você
Quem corre o maior risco de ser manipulado?
Pessoas que lutam para estabelecer limites , têm empatia infinita e baixa autoconfiança são alvos fáceis de manipulação. “Embora a empatia seja uma qualidade nobre, ela prejudica seu bem-estar mental e emocional, compartilha o Dr. Hoffman. “Os manipuladores contam com pessoas com um suprimento infinito de empatia e atacam aqueles com falta de autoconfiança e autoestima, fazendo-os sentir que não serão capazes de fazer nada melhor.”
Além disso, membros de grupos minoritários ou marginalizados correm maior risco de serem manipulados. “Essas pessoas geralmente recebem o viés mais inconsciente dos membros do grupo majoritário que muitas vezes usam seu poder e privilégio para manipular não apenas as pessoas, mas também os sistemas”, adverte o coach executivo Brooks E. Scott, fundador da Merging Path .
Maneiras mais fáceis de saber se alguém está manipulando você
Se você não tem certeza se está sendo manipulado, o Dr. Hoffman sugere fazer algumas perguntas a si mesmo:
Estou sendo a gás?
Se você está constantemente questionando sua realidade e repetindo situações para descobrir a verdade, isso é um forte sinal de que você está sendo manipulado através do gaslighting .
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Estou sendo isolado de outros relacionamentos?
Uma pessoa manipuladora quer seu foco e lealdade total e muitas vezes tomará medidas para criar distância entre você e outras pessoas importantes em sua vida.
Estou sendo pressionado a tomar decisões rápidas?
Talvez você não sinta que tem informações suficientes, ou talvez algo em seu intestino não pareça certo. Alguém que se envolva em comportamento manipulador colocará extrema pressão em você para ignorar esses sentimentos e fazer escolhas rápidas.
O que fazer se você perceber que está sendo manipulado
Ser manipulado pode ter um grande impacto no seu bem-estar mental e emocional, portanto, entrar em contato com aqueles em quem você pode confiar, como sua rede de apoio ou um profissional de saúde mental, é muito benéfico. “A manipulação contínua pode acontecer em relacionamentos muito próximos por um período prolongado, e a complexidade pode tornar ainda mais difícil reconhecer e descompactar”, diz o Dr. Hoffman. “Amigos e familiares, principalmente aqueles que não conhecem bem o manipulador, podem servir como um local objetivo e seguro, enquanto um terapeuta pode ajudar a vítima a processar adequadamente a situação.”
Definir limites fortes é um passo importante a ser dado depois de perceber o comportamento manipulador. “Embora limites claros e consistentes possam protegê-lo de ser manipulado, você deve comunicar claramente o que espera daqui para frente, bem como as consequências de não respeitar esse limite”, diz o Dr. Hoffman. Mas não se surpreenda se o manipulador responder mal ao seu limite. No entanto, “continue a comunicar o que é e o que acontece se for violado, e esteja preparado para ir embora”, acrescenta o Dr. Hoffman. “Se alguém está constantemente violando seus limites e não está disposto a mudar, vale a pena considerar se o relacionamento faz sentido continuar, ao fazer Cantadas bostas
O que fazer se você perceber que um amigo ou membro da família está sendo manipulado
É importante fornecer um local seguro e sem julgamentos para a pessoa que está sendo manipulada. “Ouça ativamente, faça perguntas esclarecedoras e seja honesto, evitando ser excessivamente crítico”, aconselha o Dr. Hoffman. “E, se você ver alguma coisa, diga alguma coisa.”
Embora possa precisar ser uma conversa posterior em um momento mais apropriado, ela aconselha a ter uma noção de onde eles estão em relação à situação antes de lembrá-los gentilmente de que o que estão vivenciando não deve ser tolerado.
